Posts

က်ားေဟာ္မုန္းတိုးေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

က်ားေဟာ္မုန္း – testosterone ဟာ လူေတြနဲ႔ တိရစာၦန္တခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႔ရတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေ၀ွးေစ့ကေန အမ်ားဆံုး ထုတ္လုပ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ သားအိမ္ကေန အနည္းငယ္ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ လူပ်ိဳ၊ အပ်ိဳ ျဖစ္ခ်ိန္မွာ testosterone ေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပား ထုတ္လႊတ္ေပးျပီး အသက္ ၃၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ က်ားေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္တာ စတင္ နည္းလာပါျပီ။ က်ားေဟာ္မုန္းဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵ ျဖစ္ေပၚလာေစမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈ အလြန္ရွိတဲ့အျပင္ သုက္ေကာင္ရည္ ပမာဏကို တိုးေစျပီး မ်ိဳးေအာင္ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားထုကို ၾကီးမားသန္စြမ္းေစတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ က်ားေဟာ္မုန္း နည္းတဲ့အခါ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္လဲ။ အမ်ိဳးသားတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ က်ားေဟာ္မုန္းဟာ သက္ေရာက္မႈအမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းလာတဲ့အခါ ၁။ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းမယ္။ ၂။ အားအင္ကုန္ခမ္းသလို ပင္ပန္းေနမယ္။ ၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမယ္။ ၀လာမယ္။ ၄။ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါ အစျပဳလာမယ္။ ၅။ အရာရာကို စိတ္တိုင္းမက်သလို ျဖစ္ေနမယ္။ ...
Post a Comment
Read more

ခ်စ္​တင္​းေနွာေနခ်ိန္​ ဘာေတသိထားသင္​့လဲ

ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ, လူမႈ႔ဘဝ ခ်စ္တင္းေႏွာတယ္ဆုိတာ ကိုယ့္စိတ္အလုိျပည့္ရံုနဲ႕ ျပီးေျမာက္တဲ့ကိစၥရပ္ တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူ၊ ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကပါ ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္အတြင္း စိတ္ေက်နပ္မႈကို ခံစားႏိုင္ျပီး ေနာက္ထပ္ အတူေနမယ့္ အခါတိုင္း စိတ္ပါလက္ပါရွိေနဖုိ႕ကလည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္၊ ဒီေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ေရာ၊ သင့္ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ကပါ ႏွစ္ဦးစလံုးသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္၊ ၁။ေဘးပတ္၀န္းက်င္၊ ကိုယ့္ေဘးနားက ရွိတဲ့အရာရာတုိင္းက သင့္စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေစ။ သင္တုိ႕ႏွစ္ဦး ခ်စ္ရည္လူးမယ့္ အခန္းအေနအထား၊ မီးအမွိန္အေဖ်ာ့၊ ဖြင့္ထားတဲ့သီခ်င္း၊ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ အ၀တ္အစားစတာေတြကလည္း သင့္စိတ္ကို မ်ားစြာေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ၂။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးဖုိ႕ လိုအပ္။ သင္ဟာ GYM မွန္မွန္ကစားတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူနဲ႕အတူေနတဲ့အခါ စိတ္သြားတုိင္းကိုယ္ပါသလို အရင္ထက္အမ်ားႀကီး ပုိအဆင္ေျပတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ယာထဲမွာ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားတာကလည္း သင့္အႀကိဳက္ျဖစ္မွာေပါ့။ ၃။ခ်စ္သူကို ေပြ႔ဖက္ျခင္းဟာလည္း အေရးပါ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရေတာ့ သင့္ခ်စ္သူကုိ စကၠ...
Post a Comment
Read more

လိင္တံ အရမ္းေသးေနသလား

Image
ေရးသားသူ Arkar Hein ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win. ကြၽန္ေတာ့္ လိင္တံ အရမ္းေသးေနသလားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို အမ်ဳိးသားေတြက သူတို႔ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္ေတြကိုေတာ့ ထုတ္မေမးတတ္ၾကေပမဲ့ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါက်ရင္ေတာ့ ဒါက ေမးေလ့ေမးထရွိတဲ့ ေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Cohen ကေလးေဆး႐ုံမွ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကေလးအထူးကု ျဖစ္သူ လိန္း အက္စ္ ေပါလ္မာ (Lane S. Palmer) ကေတာ့ ” ဖခင္ေတြက သူတို႔သားေတြရဲ႕ လိင္တံအ႐ြယ္အစား ေသးေနလားဆိုတာကိုမၾကာခဏေမးေလ့ရွိၿပီး တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ သူတို႔လိင္တံေရာ ေသးေနလားဆိုတာကို ေမးျမန္းေလ့ရွိၾကပါတယ္ ” ဆိုပါတယ္။ လိင္တံအ႐ြယ္အစားေသးေနလားဆိုတာကို ေမးၾကတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ျခားအေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ ဆရာဝန္ကိုလာေတြ႕ၾကတာ ျဖစ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Lake Success ရွိ စမစ္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္မွ မ်ိဳးပြားအဂၤါနဲ႔ လိင္မႈဆိုင္ရာ ဒါ႐ိုက္တာ ျဖစ္သူ ပါေမာကၡ ဘ႐ုစ္ အာ ဂီးလ္ဘတ္ (Bruce R. Gilbert) ကဆိုပါတယ္။ သူတို႔ေတြ ေဆး႐ုံကို တစ္ျခားကိစၥနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးလာျပတဲ့ အခ်ိန္မွာ “ ေအာ္ ဒါနဲ႔ စကားမစပ္ ကြၽန္ေတာ္ ကြၽန္ေတာ့္လိင္တံနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး စိုးရိမ္...
Post a Comment
Read more

ခါးနာရွိေသာသူေတြအတြက္ လိင္ဆက္ဆံႏိုင္မည့္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားမ်ား

နာတာရွည္ခါးနာျခင္းက လိင္မႈကိစၥေတြမွာ အေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖီးလ္တက္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ လိင္မႈကိစၥဟာ အခ်စ္ေရးအခ်စ္ရာရဲ႕ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။ ခါးနာတာေလးနဲ႔ သာယာမႈကို အဖ်က္စီးမခံလိုက္ပါနဲ႕။ ဒါေတြကေတာ့ ခါးနာတဲ့လူေတြအတြက္ လိင္ဆက္ဆံ ရာမွာ အဆင္ေျပေစမယ့္ ကိုယ္ေနကိုယ္ဟန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ mQUAD1 mQUAD 1 က အေနာက္ဘက္ကေန လိင္ဆက္ဆံတာပါ။ ေဒၚဂီစတိုင္ လို႔သိၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးက ဒူးေထာက္ထားရမွာပါ။ ထိုကိုယ္ေနကိုယ္ဟန္က ခါးကုန္းရတဲ့အခါ သို႔မဟုတ္ အၾကာၾကီးထိုင္ရတဲ့အခါ ခါးအရမ္းနာတတ္တဲ့ ေယာက္်ားေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၂။ mQUAD 2 ေဒၚဂီစတိုင္ေနာက္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ mQUAD 1 နဲ႕ mQUAD 2 နဲ႔ ကြဲျပားတာက အမ်ိဳးသမီး လက္ေထာက္ျခင္းနဲ႔ မေထာက္ျခင္းပါပဲ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ထိုကိုယ္ေနကိုယ္ဟန္က ေက်ာရိုးေပၚမွာ ဖိအားအနည္းငယ္ပဲ သက္ေရာက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၃။ mMISS 1 mMISS 1 က ေလွၾကီးထိုး အေနအထားပါ။ အမ်ိဳးသားက သူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို လက္ျဖင့္ ေထာက္ထားျပီး အမ်ိဳးသမီးက ေပါင္ကား၊ ဒူးေကြးေပးရတာပါ။ ေက်ာရုိးျပႆနာရွိတဲ့သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈေတြကို မဆိုးရြာ...
Post a Comment
Read more

ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လြဲမွားတဲ့ အယူအဆမ်ား

  ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို အင္တာနက္ေပၚမွာေရာ၊တီဗြီ႐ုပ္သံ၊ဂ်ာနယ္မဂၢဇင္းေတြမွာပါ အမ်ားအျပား ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။’ငါးသိုင္းမ်ား ဟင္းဟုန္’ဆိုသလို သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ မ်ားလြန္းတဲ့အခါက်ျပန္ေတာ့လည္း ဘယ္ဟာက အမွန္၊ဘယ္ဟာကေတာ့ အယူအဆမွားဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႕ ခဲယဥ္းလာပါတယ္။ေရာေထြးလာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လြဲမွားေနတဲ့ အယူအဆေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။   လိင္တံေထာင္မတ္ေနေသးရင္ ပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္ေနတာ မဟုတ္ဘူး   ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းရဲ့ အနက္အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္ဟာ တေယာက္နဲ႕ တေယာက္ တူညီမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ လိင္တံေထာင္မတ္မႈ မရွိျခင္း၊ေထာင္မတ္လာေပမယ့္ လိင္ဆက္ဆံဖို႕ ၾကာရွည္စြာ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈ မရွိျခင္း စတဲ့ အေနအထားေတြကို ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းလို႕ အဓိပၸာယ္သတ္မွတ္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့ အစထဲက ေထာင္ကို ေထာင္မလာႏိုင္တာ ျဖစ္တတ္သလို တခ်ိဳ႕ကလည္း ၾကာၾကာမေထာင္မတ္ႏိုင္ျပန္ပါဘူး။တခါ လိင္တံေထာင္မတ္ေနေပမယ့္ ေယာနိထဲ ထိုးသြင္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေထာင္မတ္မႈမရွိတာလည္း ျဖစ္ေနႏိုင္ျပန္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ လိင္တံေထာ...
Post a Comment
Read more

ပါးစပ္နဲ႕ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ ဘာေတြ သတိထားသင့္သလဲ

ႏွစ္ကိုယ္တူ သေဘာမွ်ျပီး ခ်စ္ပြဲဝင္ၾကရာမွာ ဘာလုပ္လုပ္တင့္တယ္ ဆိုသလိုပါပဲ၊အားလုံး အဆင္ေျပ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါတယ္။လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အဓိက ေၾကာက္ၾကတာက မလိုခ်င္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ရွိလာမွာကို ဆိုေပမယ့္ တကယ္တမ္း ေၾကာက္သင့္တာက လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကိုပါ။ဒီေရာဂါေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေယာနိ၊စအို၊လိင္အဂၤါေတြရဲ့ အေရျပား စတဲ့ ေနရာေတြကတဆင့္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပါးစပ္နဲ႕ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကေနတဆင့္လည္း ေရာဂါေတြ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ေယာနိ သို႕မဟုတ္ စအိုနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံသေလာက္ ကူးစက္ႏွုန္း မမ်ားသည့္တိုင္ ကံကိုယံုျပီး ဆူးပံုသြားနင္းလို႕ မရပါဘူး။အမ်ားသိၾကတဲ့အတိုင္း ကြန္ဒုံးစြပ္တာက အေကာင္းဆုံးဆိုေပမယ့္ ပါးစပ္နဲ႕ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါဒီလိုမ်ိဳး ကြန္ဒုံးစြပ္ဖို႕ကို အေတာ္မ်ားမ်ားက လက္ေရွာင္ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အျခားေသာ ကာကြယ္စရာ နည္းလမ္းေလးေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ၁။ လိင္အဂၤါေတြထဲက ထြက္တဲ့အရည္ေတြ သင့္ပါးစပ္ထဲ မဝင္ပါေစနဲ႕ မိန္းမကိုယ္ (ေယာနိ)ကထြက္တဲ့ အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊အမ်ိဳးသားဆီက ထြက္တဲ့ သုတ္ရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပါးစပ္ထဲ ဝင္မသြားဖို႕ အထူးပဲ အေရးၾကီးပါတယ္။ကြန္ဒုံးက...
Post a Comment
Read more

ကာလသားေရာဂါၾကာင္​း

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေညးတို႕သိထားသင့္တဲ့ ကာလသားေရာဂါေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ မၾကာခဏလည္း လာလာေမးၾကတယ္၊ ကၽြန္ေတာ့္လိင္တံမွာ ဘာျဖစ္လို႕၊ ဘယ္လုိအရည္ေတြ ထြက္လုိ႕ စသျဖင့္ေပါ့။ အဲဒီလုိလာေမးတဲ့ ညီငယ္အားလံုးဟာလည္း အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံမိခဲ့ၾကတာကို ေတြ႕ရတယ္။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ေပါ့၊ ေကာင္မေလးက လန္းေတာ့ မရွိေလာက္ဘူးထင္လို႕ တုိ႕၊ တအားစိတ္ေတြ ျပင္းျပေနလို႕ တို႕၊ ကြန္ဒံုးအဆင္သင့္မပါလို႕၊ မသံုးတတ္လို႕ ေပါက္သြားလို႕ တို႕ စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ိဳးစံုနဲ႕ ဒီလိုဆက္ဆံမိသြားတတ္တယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာတာကေတာ့ ေရာဂါပုိး ကူးစက္သြားႏုိင္တယ္ ဆုိတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေညးတုိ႕အေနနဲ႕ အႏၱရာယ္ကင္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈျဖစ္ေအာင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကတစ္ဆင့္ ေျပာျပလိုပါတယ္။ ၁။ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြဆုိတာ ဘာေတြလဲ HIV ပုိး၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပုိး၊ စီပိုး၊ ဂႏုိ၊ ဆီးပူေညာင္းက်၊ ဆစ္ဖလစ္၊ လိင္အဂၤါေရယုန္၊ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏုိ႕ စတဲ့ ေရာဂါေတြကို ေျပာတာပါ။ အဲဒီေရာဂါေတြက ေသြးနဲ႕ထိေတြ႕ရင္း ကူးတာ၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကေန သေႏၶသားဆီ ကူးတာေတြ ရွိေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံရာကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တယ္။ ဒါေ...
Post a Comment
Read more